Antiretrovirális terápia online

Metasztázisok

Helló HIV és GEP óta van 2014 októberétől. A kezelést egyelőre nem fogadom el, vagy más okból. IC 748, VN 4000, hepatitis BH 2100, a mutatók mind normálisak. Van néhány extra font.. Hogyan befolyásolja ez a két diagnózis? Mint a máj és a táplálkozás is látható, és nagyon jó lenne még egy kicsit éhezni, de vajon csökken-e az immunitás? Végtére is, a jó étel az erőteljes immunitás záloga. Általánosságban, a terápia hepatitisből származik, és a közeljövőben fogadás kezdeményezésére tervezek, ahol a mellékhatások és a testsúlycsökkenés alapján ítélik meg.
Vagy fogyni fogok a jövőben? Még a beteg Vich-t sem láttam sűrű, vöröses és jól táplált... Általában vékony és nem látszott. Talán csak annyira voltam rosszul, hogy még mindig így vagyok? És akkor ugyanaz a sors vár rám, mint a többi.

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

Sajnálom, de többször olvastam és nem láttam semmit..

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

sűrű, ruddy és jól táplált

Az orosz lakosság hosszú és durván elhízott, ezért a normális fizikai állapotú emberek kevésbé gyakoriak. Nem, ember nem szabad legyen "jól táplált", ha egészséges akar lenni. Ő BMI legyen kevesebb, mint 25, és derékbőség legalább 94 cm-es férfi és női legalább 80 cm. Ha meghaladja ezeket az opciós fennáll a veszélye a zdorovya- szív, a vese és az erek.

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

Kiderült, hogy 179-es magasságommal és 69-es súlyommal rendelkezem. A biokémia (kivéve a lipidogramot) és a szervek ultrahangja normális. Kiderült, hogy a jövőben felmerülő összes problémám kockázata a terápiában rejlik.

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

A sápadt és kimerült HIV-pozitív emberek azok, akiket nem kezeltek időben.
A pácienseim többségben - ugyanúgy normális BMI-vel. És azoknak, akiknek van ilyen, azt javaslom, hogy fogyasszon, mert a szív- és érrendszeri problémákkal való halálozás kockázata növekszik. Azt mondom: "Ez egy szégyen számomra - a HIV és az AIDS, fogom kezelni, és kapsz egy szívrohamot."
És a májra éheznek károsak. Egészséges táplálkozás, nem éhezés.

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

A lipoatrophia jelensége összefügg a HIV-vel? Nos, ez nem hír. Néhány évvel ezelőtt írtunk róla, ástak a hírekben.

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

Azt sem tudja, mit kell tennie, hogy növekszik ugrásszerűen diagnosztizáltak március 2015 súlya volt 75 kg, magassága 175, most 97kg, nőtt a nem csak a hasa, de minden mást. Először nem figyeltem valamire, de most már nem állok meg, hogy nagyon megálljak, az amatőr nagyon sokat eszik! Most 3 óránként próbálok enni kisebb ételeket, az interneten, mint ahogyan mindenki ennyire lefogy, de ez olyan, mint valami mást kell?

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

Nem szükséges 3 óránként. Egyszerűen csökkentse a részeket, és nincs éhezés - nem kell enni. Szeretnék egy kis ízelítőt - vettem egy harapást - eldobtam.

  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások közzétételéhez

de most, bármennyire is megállok, az amatőr nagyon finom és enni! Most 3 óránként megpróbálok enni kisebb ételeket, az interneten, mintha mindenki olyan vékony lenne

Ha ez így lenne, akkor mindenkinek fogyatékossága lehet kizárólag táplálkozási korlátozásokkal, de ez nem így van. A "kevesebb, minden és minden" tézis ideálisnak tűnik, de sajnos, nehéz elérni és
Egy férfi egy súlyos elhízás van esélye 1: 1289, hogy jöjjön egy normális testsúly 1 évre, egy nő egy komoly esélye elhízás - 1: 676. És a diéta, ipari és gyógyászati ​​is tisztában vannak azzal, hogy milyen nehéz megváltoztatni és fenntartani tömeg étrendi ogranicheniy.A azon elhízás műtéttel teszi igazán csodálatos rezultaty.Skazhem legtöbb matolotravmatichnoe vmeshatelstvo- függőleges gasztrektómiának. Az egyik magyarázat az intézkedés hatékonyságát beavatkozás után a változó étkezési magatartás, a gyomor nem csak a test, a nyelőcső, hanem egy nagy belső elválasztású mirigy, a részének eltávolítása megváltoztatja a hormonális egyensúly és az aktivációs szintet az élelmiszer-központok privychki.Seychas ízlés változása, az úton, megváltozott az Európai útmutató az elhízás kezelésére. BMI 28 + komorbidnost- elég lehet igazolni bariatric vmeshatelstvo.Problema csak, hogy a HIV Oroszország nem működnek, akkor elhízás műtéttel, de van egy olyan ország, mint Thaiföld, például.

Nem volt ajánlás, csak információ a gondolatra, talán hasznos lesz számodra.

Hogyan kell enni a HIV-vel

A táplálkozás és a testtömeg fenntartása rendkívül fontos a HIV-fertőzöttek számára. Általános szó a tagadhatatlan előnyöket gyümölcsöt és zöldséget nem elég, mert akkor elkezd fogyni, mozogni opportunista fertőzések, illetve a mellékhatások az antiretrovirális terápia gyógyszerek. Az ebből az anyagból meg fogja tanulni, hogy mi okozza a fogyás HIV, hogyan kell kiszámítani a kalóriák számát szükséglet függ az egészségi állapot, milyen vitaminok és kiegészítők mindennapi használatra alkalmas, valamint hogyan kell enni a feltörekvő egészségügyi problémák. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek az irányelvek a vitaminokat és a különböző kiegészítő nem helyettesíti a kezelő orvos!

HIV, testtömeg és táplálkozási problémák

Ha HIV-vel él, akkor rendkívül fontos táplálkozási kérdések. A táplálkozásról beszélve nem csak az ételt, amit eszel, hanem azt is, hogy hogyan felszívódik a szervezet. A teste megváltozik, maga a vírus és a terápiában használt gyógyszerek. Jelentős súlycsökkenést tapasztalhat, opportunista fertőzésekkel szembesülhet, és bélbetegség problémájával szembesülhet. Az egyik leggyakoribb változás a szervezetben a lipodystrophia, amelyben a test alakja megváltozik, és a koleszterinszint emelkedik.

Fogyás a HIV-ben

Nagyon ismert, hogy a HIV és az AIDS súlyos és súlyos fogyást vagy kimerültséget okozhat. Hasonló változásokat nem csak az AIDS szakaszában figyeltek meg; A HIV-fertőzés korai szakaszában kevésbé látható fogyás is lehetséges, és gyakran előfordul. A HIV-vel kapcsolatos fogyás nem ugyanaz, mint a súlycsökkenés. A böjti ember elsősorban zsírt veszít, és amikor a HIV fertőzés a test sima szöveteinek elvesztését eredményezi, például a simaizomtömeg, ami a test nagyon szerkezetének változását jelenti.

Mi okozza a testtömeg-csökkenést a HIV-ben?

Az egyik tényező, amely a testtömegvesztést okozza a HIV-ben, megnöveli az energiaköltségeket. Bár még nem állapították meg pontosan miért ez a helyzet, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a HIV-fertőzöttek körülbelül 10% -kal több kalóriát égetnek el, mint a HIV nélkül. A HIV-fertőzés későbbi szakaszaiban az energiafogyasztás még nagyobb lesz.

De a gyorsított anyagcsere nem az egyetlen probléma. Normális körülmények között, az energiafogyasztás kismértékű növekedésével az embernek vagy valamivel több, vagy valamivel kevesebb lenne az energiaveszteségek kompenzálására. A HIV-vel kapcsolatos fogyás egyéb fontos okai is vannak.

először, amikor a HIV csökkenti az energiafogyasztást, vagy egyszerűen csak azt mondja, hogy egy HIV-fertőzött személy ennél kevesebbet eszik. Amikor az immunrendszer gyengül a vírus hatása miatt, különböző fertőzések alakulhatnak ki, amelyek befolyásolják az étvágyat, és a lehetősége van - az élelmiszer rágására, lenyelni. Például a szájban és a torokban kialakuló sebek fájdalmasan lenyelik az ételeket, és a bélrendellenesség vagy az émelygés csökkentheti az étvágyat. A HIV-fertőzött személy annyira rosszul érzi magát, hogy nem lesz ereje ahhoz, hogy élelmiszert vásároljon és saját ételeket főzzön. A stressz és a pszichológiai problémák szintén negatív szerepet játszanak.

másodszor, A testsúlycsökkenés a tápanyagok, különösen a zsírok csökkentett asszimilációjával magyarázható, mivel a HIV vagy más fertőzések károsítják az emésztőrendszer belső héját. A bélrendellenesség az étkezés ilyen gyenge emészthetőségének gyakori tünete.

Az antiretrovirális terápia hatása a testtömegre és a táplálkozásra

A modern antiretrovirális terápia hatékonyan szabályozza a HIV-fertőzést, és megakadályozza a súlyos fogyás (valamint a HIV egyéb hatásait az emberi szervezetben). A terápia megkezdése után az elfogyasztott emberek újra súlyosbodni kezdenek, de a terápia sem szünteti meg teljesen a kimerültséget.

Tanulmányok kimutatták, hogy a HIV-fertőzöttek kezelést kap, és nem célja, hogy lefogy, azonban gyakran elvesztik között 5% és 10 tömeg% hat hónapon belül. Bár ez a fogyás nem tűnik katasztrofális, gyakran azt jelzi a lehetséges kedvezőtlen prognózist a HIV-fertőzés, például a lehetőségét, hogy a fejlesztés HIV-vel kapcsolatos betegségek.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a HIV fertőzés kialakulása az AIDS szakasz előtt közvetlenül összefüggésben lehet bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányával. Az A, B12 és szelén alacsony szintje felgyorsíthatja a HIV kialakulását.

Azonban a cink tekintetében például ellentmondó adatok vannak. Egyes kutatók szerint a cink részt vesz a HIV-replikáció ciklusában, míg más tudósok úgy vélik, hogy a cink lelassítja a HIV-fertőzés kialakulását.

Egyes antiretrovirális szerek a lipodystrophia problémájához kapcsolódnak. Mivel a HIV-vel kapcsolatos kimerültség esetén a személy elveszíti a sima szöveteket, a lipodystrophia a zsír újraelosztását okozza. Hosszú ideig tartó kezelés esetén a személy zsírokat veszít az arcon, a végtagokon vagy a fenéken, vagy a zsír mélyen a hasba nyúlik, a vállpántok vagy a mellkas között.

Az antiretrovirális terápia a "rossz" és a "jó" koleszterinszint csökkenéséhez, valamint a trigliceridszint emelkedéséhez vezethet a vérben. Így nő a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázata.

Az antiretrovirális szerek másik mellékhatása az inzulinrezisztencia kialakulása, amely bizonyos esetekben cukorbetegséghez vezet.

Mi ad a megfelelő táplálkozást?

Ha HIV-fertőzéssel él, a megfelelő táplálkozás nagyban segíthet a következőkben:

  • Növeli az élet általános minőségét, mert teste megkapja a szükséges tápanyagokat;
  • Javítja az immunrendszer működését, és könnyebb megbirkózni a betegségekkel;
  • A megfelelő táplálkozás segít a HIV tüneteinek és komplikációinak kezelésében;
  • Javítja a gyógyszerek felszívódását és mellékhatásait enyhíti. A táplálkozás alapelvei a HIV-ben

    Először is, emlékezzünk a táplálkozás elveire minden ember számára, függetlenül a HIV állapotuktól:

  • Ragaszkodjon a zöldségfélék, a gyümölcsök, az egész szemek és a hüvelyesek magas étrendjéhez;
  • Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat;
  • Limit cukorkák, szénsavas italok és hozzáadott cukorra szánt élelmiszerek;
  • Egyenesen eszik, elkerülje az éhínséget és a túlfogyasztást.

    Speciális ajánlások a HIV-fertőzöttek számára

    Most ajánlunk ajánlásokat a HIV-fertőzöttek számára.

    A kalóriák az élelmiszerekben található energia, ez a "tüzelőanyag" a tested számára. A sima testtömeg fenntartásához szükség lehet a felhasznált kalóriák mennyiségének növelésére.

    Hogy elég kalóriát kapj:

  • Egyél 17 kalóriát minden testtömeg 450 grammjára (1 lb), ha súlya nem változott;
  • Egy kalóriát enyhítsen minden 450 gramm testtömegéhez, ha opportunista fertőzést alakít ki;
  • Ha fogyni szeretne, fogyasszon 25 kalóriát minden 450 gramm testtömegénél.

    fehérje részt vesz az izmok, belső szervek kialakításában, és az erős immunrendszerhez is szükséges. Annak érdekében, hogy elegendő számú "helyes" típusú fehérjét kapjunk:

  • A HIV-pozitív embernek napi 100-150 gramm fehérjét kell fogyasztania;
  • Vesebetegség esetén a napi kalóriabevitel legfeljebb 15% -20% -át kell a fehérjéből kapnia, különben a veséket túlságosan megterheli;
  • Válasszon sovány sertéshúst vagy marhahúsot, csirkemellet bőr nélkül, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket;
  • További fehérje előállításához mogyoróvajhoz hozzá kell adni a mogyoróvajhoz tartozó gyümölcsöket, zöldségeket vagy pirítóst; Adjuk hozzá a sajtokat mártásokhoz, levesekhez, főtt burgonyához vagy párolt zöldségekhez; Tegyen egy konzervdobozba salátát vagy párolt zöldségeket.

    szénhidrátok energiát ad. Ahhoz, hogy elegendő számú "jobb" szénhidrát kapjon:

  • Naponta 5-6 adag (kb. 3 csésze) gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt;
  • Válasszon különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket, hogy széles tápanyagtartományt kapjon;
  • Válasszon hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst, nem párolt (zöld) hajdinát. Ha nincs túlérzékeny a gluténre, a teljes kiőrlésű, zab vagy árpa ételek megfelelnek neked. Ha ilyen érzékeny a gluténre, válaszd a keményítő forrását a barna rizs és a burgonya számára. Ha cukorbetegségben vagy magas a cukorbetegség kialakulásának kockázata, a legtöbb szénhidrátot zöldségből kell kapnia.
  • Az egyszerű cukrok, azaz édességek, sütemények, sütemények és fagylaltok használatának korlátozása.

    kövér extra energiát ad. Ahhoz, hogy elég "helyes" legyen a zsír:

  • Hozd a napi kalóriatartalmad 30% -át zsírból;
  • Get 10% vagy több, egyszeresen telítetlen zsírok, mint például a mandulaolaj, avokádóolaj, kesudió, mogyoró, makadámiadió, természetes földimogyoró-olaj, olívaolaj, olívaolaj, pekándió, mogyoró, pisztácia, szezámolaj, szezámmag és tahini ( szezámmagból készült tészta).
  • Kap legalább 10% -a napi kalória, a többszörösen telítetlen zsírok, mint a hal, tenger gyümölcsei, dió, lenmag, kukorica, napraforgó vagy szójaolaj, szója m tofu, búzacsíra, sötétzöld leveles zöldségek;
  • A telített zsír kevesebb, mint 7% -át zsíros húsból, baromfiból, vajból, tejből származó teljes tejből nyerjük.

    Vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők minden nap

    Általában megbeszélheti orvosával a következő vitaminok és táplálékkiegészítők bevitelét, amelyek segítenek a táplálkozási hiányosságok kiküszöbölésében:

  • Napi bevitele egy multivitamin komplexet tartalmazó antioxidáns A, C, E vitamint, B vitamin komplexet és ásványi anyagokat, mint magnézium, kalcium és szelén. Kérjük, vegye figyelembe, hogy néhány készítményben az ART már tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamint, ezért ügyeljen arra, hogy megbeszélje orvosával az extra vitamint.
  • Omega-3 zsírsavak, például halolajban, a gyulladás csökkentésére és az immunitás fenntartására. Természetben ezek a zsírsavak megtalálhatók a hideg vizekben élõ halakban, például a lazacban, de szinte lehetetlen, hogy elegendõ mennyiségû Omega-3-t kapjunk csak az étkezés rovására. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az Omega-3 kiegészítők növelik bizonyos gyógyszerek minőségét, például Coumadin, hígított vér, ezért beszélje meg orvosával.
  • Napi 10-20 gramm tejsavófehérje, amelyet egy itallal kevernek, ha további fehérje szükséges a súly megszerzése és az immunrendszer fenntartása érdekében.
  • Kreatin, 5-7 gramm / nap, a kimerültség és az izomgyengeség leküzdésére. A kreatin kölcsönhatásba léphet a vesék kezelésében alkalmazott gyógyszerekkel.

    Mindenképpen beszélje meg orvosával!

  • N-acetil-cisztein (N-acetil-cisztein), 200-800 mg mindegyik. naponta antioxidáns hatással.
  • A probiotikumok tartalmazó, valamint más kultúrák acidophilus baktériumot (Lactobacillus acidophilus), 5-10 milliárd. CFU (telepképző egység vagy CFU, Colony Forming Units) naponta fenntartani az egészséges emésztőrendszer és immunrendszer. Sok probiotikum adalékanyagot a hűtőszekrényben kell tárolni. Megjegyezzük, hogy nagyon erős immunitás mellett a probiotikumok bevitele nem mindig ajánlott; beszélje meg ezt a problémát orvosával!
  • Koenzim Q10, 100 - 200 mg lefekvés előtt, antioxidáns és immunerősítő hatásokhoz. A koenzim Q10 kölcsönhatásba léphet bizonyos kemoterápiás szerek és gyógyszerek a magas vérnyomás, és csökkentheti a hatását a készítmények vérhígító, mint például Coumadin.
  • C-vitamin, 500-1000 mg mindegyik. 1 - 3 alkalommal naponta, az immunitás és az antioxidáns hatások fenntartása érdekében. Néhány orvos javasolja a C-vitamin nagyobb adagját, miközben antiretrovirális terápiát szed.
  • L-glutamin (L-glutamin), 500-1000 mg mindegyik. Naponta 3 alkalommal, hogy fenntartsák az egészséges emésztőrendszert és az immunitást. A nagy dózisú glutamin mániás tüneteket okozhat azokban az emberekben, akiknél mentális betegség szerepel. Ő is kölcsönhatásba léphet a különböző gyógyszerekkel, ezért biztosan beszéljen a glutamin szedésével az orvosával!
  • Melatonin, 2-5 mg mindegyik. egy órával az alvás előtt, az egészséges alvásért és az immunitás fenntartásáért. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy a melatonin kölcsönhatna-e más gyógyszerekkel.
  • DHEA (dehidroepiandroszteron (DHEA), a hormonális egyensúly DHEA -. Pontosan a hormon, amelynek tartalma csökken a HIV-fertőzöttek találták, hogy kiegészítés DHEA segítségével enyhe depresszió mellékhatások nélkül A hormon, hogy.. csak orvos felügyelete alatt és szigorúan ajánlott dózisokban vehető fel!

    Táplálkozás különleges esetekben

    Mint már említettük, a HIV különböző reakciókat okoz a testedben, és ezen kívül a terápia mellékhatásai is lehetségesek. Ezután megtudhatja, hogyan kell enni a leggyakoribb problémákkal: \\

    Hányinger és hányás

  • Próbálj semleges ízeket fogyasztani, alacsony zsírtartalmú ételeket, például főtt tésztát, konzerv gyümölcsöt, könnyű, alacsony zsírtartalmú tápközeget;
  • Egyél kisebb ételeket 1-2 óránként;
  • Kerülje az olajban főzött, fűszeres ételeket vagy erős szagú ételeket;
  • Inni gyömbéres tea vagy gyömbéres italok, készen és házi készítménnyel;
  • Egyél több hideg étel és kevésbé forró;
  • Pihenjen az étkezések között, de ne feküdjön vízszintesen;
  • Kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel gyógyszereket az émelygésre.

    Bélrendszeri rendellenesség:

  • Igyál több folyadékot, mint máskor. Próbáljon hígított gyümölcsleveket vagy sportitalokat, például Gatorade-t (vegye figyelembe, hogy ilyen sportitalok magas cukortartalommal rendelkezhetnek!)
  • Határozza meg a kávé alapú tej, cukros italok vagy italok használatát.
  • Egyél lassan és gyakrabban, mint máskor.
  • Kerülje a zsíros ételeket.
  • Rövid időre kóstolhatja meg a banánt, a főtt rizst, az alma pürét és a pirítóst vagy a crackereket (vaj nélkül).
  • Cserélje ki a friss zöldségeket jól főzött vagy konzervdobozba.
  • Próbálj kiegészítők kalcium-karbonát vagy próbálja meg javítani a diéta a tartalom élelmi rost, vagy szál (megjegyzés a diétás kekszet, vagy gofrit élelmi rostok).

    Az étvágytalanság

  • Fizikai gyakorlatok, amelyek növelik az étvágyat.
  • Ne igyon túl sok folyadékot étkezés előtt.
  • Egy kellemes társaságban, például barátokkal együtt enni, úgyhogy az étkezés fogalmának vonzónak tűnhet.
  • Többet eszel, de apránként.
  • Hagyja ízlésének és színének változatos ételét. Próbáljon új recepteket vásárolni, szokatlan formájú rendes termékeket vásároljon (pl. Különböző formájú és különböző színű tészta).
  • Beszéljétek meg orvosával, talán szükség van egy gyógyszerre, hogy növelje az étvágyat..

    Túlzott fogyás

  • Növelje a fehérje, szénhidrátok és zsírok fogyasztását.
  • A müzli és a gabona reggelire használjon tejszínt vagy krémt a tej felénél.
  • Add hozzá a fagylaltot a desszertekhez.
  • Egyenek, eszik szárított gyümölcsöket és dióféléket.
  • Beszéljünk az orvossal a fehérje shake használatáról, mint egy táplálékforrásról.
  • Beszéljünk az orvossal a gyógyszerekkel, hogy növeljék az étvágyat és hányingert.

    A rágás és a nyelés problémái

  • Egyél lágy ételeket, például joghurtot vagy burgonyapürét.
  • Cserélje ki a friss zöldségeket főtt, párolt vagy párolt.
  • Válasszon gyümölcsöt, például érett banánt vagy körtét.
  • A savas ételekből, például a narancsból, citromból, paradicsomból való elszállítás.
  • Ügyeljen arra, hogy orvosával együtt állapítsa meg, hogy pontosan milyen problémákat okoz a rágás és a lenyelés esetén, függetlenül attól, hogy opportunista fertőzést alakít-e ki!

    lipodisztrófiában

  • Korlátozni a zsírok, különösen a telített és a transzzsírok használatát.
  • Válasszon az Omega-3 zsírsavak telítetlen zsíroit és forrásait, például lazacot vagy tonhalt.
  • Korlátozza az alkohol és finomított cukor felhasználását.
  • Az inzulin rezisztencia elkerülése érdekében csökkentse a glükóz- és inzulinszintet növelő élelmiszerek használatát, különösen az egyszerű szénhidrátokat.
  • Egyél több teljes gabonaféléket, rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.
  • Ne fitnod.

    Tudok enni a HIV-vel?

    Átirányítás a webhelyről

    All-orosz akció a HIV-fertőzés vizsgálatára

    meghatalmazás

    Jelszó-visszaállítás

    • legfontosabb
    • életmód
    • Hogyan kezeljük a fogyás HIV-fertőzését?

    A HIV olyan betegség, amely számos különböző következménnyel jár, amelyek jelentősen befolyásolják az emberek életét.

    Az egyik a súly jelentős csökkenése. Egyesek számára olyan végzetes, hogy az orvosoknak szó szerint harcolniuk kell a páciens életéért. De ne vigye el a testét egy ilyen államba. Jobb, ha előre tudjuk a súlycsökkenés okait (és sokan közülük is lehet), és elkezdjük küzdeni.

    Nagyon fontos, hogy nyomon kövesse a testsúly változásait. Súlyos változások esetén mindig forduljon orvoshoz. Mi az a veszélyes fogyás? Nos, először is egy súlyos opportunista betegség tünete lehet, Másrészt a nem megfelelő táplálkozás még alacsonyabb immunitáshoz vezethet.

    Tanulmányok kimutatták, hogy sok oka van a HIV-fertőzés súlycsökkenésének. Ha enyhén vékonyodik, akkor ne pánikoljon. HIV gyorsítja az anyagcserét - a szervezet többet költ az energia, így meg kell növelni a részek, és indítsa el a helyes étkezés, étkezési a szervezetnek szüksége van fehérje, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Amikor orvoshoz fordul, meg kell mondania, hogy csökkent a súlya. Az orvos ellenőrzi az összes mutatót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a súlycsökkentés oka egyszerűen az energiafogyasztás növelése.

    De nagyon különböző okok vannak. És ezek az okok olyan opportunista betegségekhez kötődnek, amelyekben az ember nem csak súlycsökkenést, súlycsökkenést válik fájdalmasvá, és már nevezik fogyás szindrómának. Gyakran vannak olyan esetek, amikor a súly megegyezik, de a személy jelentősen elveszíti az izomtömegét. A súly újraelosztása következtében az ömlesztett anyag zsírrá válik. Ez akkor történik, amikor a szervezet elkezdi feldolgozni saját fehérjeit. Egészséges szervezetben ez a folyamat kizárt. De a HIV-fertőzéssel a fehérjék energiává alakulnak át, mivel a zsírok feldolgozása több energiát és energiát igényel, ugyanezzel a folyamattal a fehérjékkel, sokkal kevesebb forrást költenek. Ez az energia az opportunista fertőzésekben szenvedő szervek helyreállítására és a fertőzések elleni küzdelemre szolgál. Ezért kell orvos konzultációra.

    Az együtt járó betegségek hatásának másik eredménye anyagcsere-rendellenesség. HIV-pozitív embereknél a bélfal szerkezete megváltozhat. Az ilyen változások eredményeként a tápanyagok gyengén emészthetők. Hasmenés, hányás gyakran kíséri a HIV-pozitív. Ennek eredményeként a kalóriák elveszhetnek. A testben is lehetnek különböző hormonális változások, amelyek az anyagcsere romlásához is vezethetnek.

    Az antiretrovirális terápia hatása szintén hatással lehet a fogyásra. Azonban köszönhető neki, hogy a legtöbb testtömegcsökkentő folyamatot meg lehet állítani. Hogyan lehet megbirkózni a fogyással? Természetesen orvosi konzultációra van szükség. Csak egy orvos tud helyesen diagnosztizálni és előírni az illetékes kezelést.

    Mindenesetre a HIV-fertőzötteknek meg kell enniük, és meg kell fogyasztaniuk a szükséges táplálkozási elemeket. Jobb táplálási terv elkészítése orvosával. Ezenkívül ki kell zárni a rossz szokásokat és sportolni. Ez normalizálhatja az anyagcserét, ha a változás oka nem kapcsolódik a betegséghez. Más esetekben az orvos segít a fogyás elleni küzdelemben.

    Miért gyakran fogy a HIV-pozitív?

    A súlyvesztés az egyik következménye, hogy a HIV-pozitív betegek szembesülnek. Még súlyosabb probléma az életet fenyegető súlycsökkenési szindróma. Bár a speciális vírusellenes terápia csökkenti ezeknek a szövődményeknek a valószínűségét, a HIV-fertőzöttek gyakran találkoznak velük.

    Mi az oka az ilyen nehézségeknek? Vannak-e olyan intézkedések, amelyek megakadályozzák és kezelik ezeket a betegségeket?

    Mi lehet veszélyes fogyás?

    Amikor egy személy elveszíti súlyát, a zsír éget. A súlycsökkenés szindróma alapvetően az izomszövet elvesztése. Néha ez a két jelenség párhuzamosan jelentkezik, de vannak kivételek. Előfordul, hogy egy személy fogyásban van, de izomtömege normális marad. Mások halmoznak zsírt, míg az izomtömeget elvesztik. Az ilyen emberek súlya ugyanaz marad, de újraelosztásra kerül.

    Ha egy személy nem rendelkezik a HIV-vel, a testsúlycsökkenés általában nem okoz neki szorongást. Néhányan még álmodnak a súlycsökkentésről, és mindent megtesznek ehhez. Ha nem kap elegendő kalóriát, akkor a szervezet elkezdi égetni a "zsírlerakódásokat". Bár a szervezet megtartja a fehérjéket, mert szükségesek az izmok megőrzéséhez. A fehérjék elvesztése olyan probléma, amely nem tolerálható.

    Ha a szervezet egyfajta gyulladásos betegséggel küzd, sok energiára és építőanyagra van szüksége. A zsír energiává alakítása nehézséget jelent, mint a fehérjék égetése. Ezért az utóbbit felveheti. Ez különösen akkor fordul elő, ha nincs elég fehérje az emberi táplálkozásban. A szervezet belső tartalékokat használ fel a károsodott szövetek kijavítására és a fertőzések leküzdésére. Ezzel szemben az izomvesztés további egészségügyi problémákkal fenyeget.

    A súlycsökkentő szindrómát leggyakrabban a tuberkulózisban vagy tüdőgyulladásban szenvedő HIV-pozitív betegek jelentik. Ezeknek a fertőzéseknek a megfelelő időben történő megelőzése segít nekik gyorsabban megbirkózni és elkerülni ezt a szindrómát.

    Miért gyakran fogy a HIV-fertőzött emberek?

    Még akkor is, ha a HIV-fertőzött személynek nincs komoly egészségügyi problémája, még mindig nagyon fogyhat. És ennek különböző okai vannak. A legfontosabb az alultápláltság. A testnek megvolt a szükséges építőanyaga és energiája, elegendő számú fehérje és vitamin szükséges. Egy személy nem tudja ezeket a tápanyagokat több okból is elfogadni:

    • a megfelelő táplálkozás tudatlansága;
    • gazdasági problémák;
    • depresszió;
    • az antivirális szerek mellékhatásai;
    • ízváltozás.

    Különösen a humán immunhiányos vírus aktív fejlődésének szakaszában az embernek változatos, tápláló étrendre van szüksége. Tényleg energiára van szüksége nem csak a HIV elleni küzdelemhez, hanem a test sérült sejtjeinek javításához is.

    További mennyiségű hasznos anyag szükséges az előírt gyógyszerek jó asszimilációjához. Néhány gyógyszer, különösen hosszan tartó kezelés esetén, károsítja a májat és a vese szöveteket. Ezért a szervek helyreállításához anyag szükséges.

    Vannak-e súlycsökkenés a megfelelő táplálkozással?

    De még akkor is, ha a páciens étrendje megfelelő és egészséges, még mindig szembesülhet vele, hogy fogyni fog. Ennek oka lehet a tápanyagok eltávolíthatatlansága. És ez meglehetősen gyakori jelenség. Mielőtt az élelmiszer felszívódik, komplex és hosszantartó folyamatban van az emésztőszervekben. Ennek eredményeképpen hasznos anyagok felszívódnak a vérbe, és a szervezet megkapja mindazt, ami szükséges. A hasmenés, valamint a hányás, amely gyakori a HIV-fertőzötteknél, zavarhatja az emésztést.

    Ezek a rendellenességek bármilyen fertőzés jelenlétére utalhatnak. Sok betegség befolyásolja az emésztőrendszert. Az antiretrovirális kezelés segít leküzdeni őket. Ez nemcsak megakadályozza az egyidejű fertőzések kialakulását, hanem csökkenti a fogyás szindróma kialakulásának kockázatát is.

    Gyakran HIV fertőzött és anyagcserezavarok. Ugyanakkor a zsír is marad, és csak a zsírok égnek. Mindaddig, amíg ennek okai véget nem értenek. Bár e jelenség és az immunállapot csökkenése között volt kapcsolat. Egy másik probléma a hormonális egyensúly megsértése.

    Mindenesetre fontos megállapítani az okot. Csak a diagnosztika elvégzése után lehetséges bármilyen intézkedés.

    Ismertesse a HIV-t: fogyás, tartósan megfázott és lázas

    Az időszerű vizsgálat az első lépés a betegség leküzdésében

    Magas láz, tartósan megfázott és akár tüdőgyulladás, éles fogyás étkezés nélkül - úgy tűnik, a tünetek a rossz közérzet. Az AIDS-központ orvosa azonban azt javasolja, hogy ne veszítsék el éberségüket és teszteljék. Ha riasztás szükséges, ha a tünetek túlságosan általánosnak tűnnek, - a RIA "Vostok-Media"

    A HIV a bolygó egyik leginkább "elhízott" vírusa, amely ügyesen más betegségek maszkjai alatt rejlik. Ha azonban kórházba jár, az orvos felajánlhatja a tesztet, és nem szabad elutasítania.

    "Minden orvos rendelkezik egészségügyi előírásokkal a HIV-fertőzés megelőzésére, amely felsorolja a fertőzés lehetséges tüneteit. Az orvosnak, ha valami hasonlóat talál, azt javasolja, hogy vizsgálják meg a beteget. Ez a testtömeg, a láz, a hasmenés, a hepatitis elvesztése - egy hatalmas lista. Megnagyobbodott nyirokcsomók, az úton, semmilyen nyilvánvaló oknál fogva ez az egyik gyakori jelzője a HIV-nek a szervezetben, - Anastasia Chernikova, az AIDS megelőzési és ellenőrző központ módszeres és megelőző munkájának osztályvezetője. - A tünetek nagyon hasonlítanak egy millió egyéb betegséghez. Ezért a magzat meghatározásához nem lehetséges a fertőzés jelenléte a szervezetben. Ha az életedben olyan helyzet áll fenn, amely a fertőzés lehetséges kockázatával járna, akkor jobb, ha számos HIV-tesztet átadsz, és megbizonyosodsz a diagnózisról, akármi is legyen. "

    Mielőtt diagnosztizálná a "HIV-pozitív" státuszt, egy személy többször elküldi a teszteket. Az elsődlegesnek fel kell ismernie a HIV-ben található antitestek jelenlétét a szervezetben. Egyszerűen az emberi immunsejtek elkezdenek ellenállni a vírusnak, és védőantitesteket termelnek. Ők határozzák meg az elsődleges tesztet. De ha a fertőzés a vizsgálat előtt kevesebb mint 2 hónappal jelentkezik, az elemzés megbízhatatlan eredményt fog mutatni.

    "A kezdeti elemzés mellett két további megerősítő is folyik. Feladják, hogy megtanulják az immunállapotot, és kizárják a hibát az első tesztben. De az orvosok immunológiai állapotát meg kell tudni annak érdekében, hogy megértsék, hogy felírják-e a kezelést vagy sem. Ma a terápiát 350-500 immunrendszer CD4 sejtvonalon írják fel "- magyarázza a szakértő.

    A CD4-sejtek a vírus emberi testre gyakorolt ​​hatásának intenzitásának fő mutatói. Normális esetben ezek szintje nem eshet az 1000 cellás jel alá. Minél kisebb a szervezetben a CD4, a "vékonyabb" a védő rendszere. Elképzelhető, hogy az immunitás helyreállításának folyamata idő előtt elképzelhető. A Primorye orvosok látták, hogy a "50 CD4-es sejtekkel" kezelt betegek hogyan küzdenek ki. A fertőzött személy helyreállításának mértéke nagymértékben függ az egyidejű betegségektől és saját fegyelmezettségétől.

    "Talán az egyetlen dolog, hogy a HIV valóban" szereti ", ha ezt mondhatjuk, a fegyelem hiánya. A vírus rendkívül változatos, és a gyógyszerbevitel még egy passzusa is lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon a kezeléshez, és meg kell változtatni az összes kezelést. Ehhez meg kell vizsgálnia azt. És vegye fel az új rendszer is nehéz, mert megkapjuk a gyógyszereket szigorúan a registry, és egy új csoportba tartozó gyógyszerek kell új javaslatot nyújt be - magyarázza a tanszékvezető az orvosi-profilaktikus megelőzés központ és az AIDS elleni küzdelem Svetlana Ermolitskii. - Ezért nagyon fontos a páciens vágya elleni küzdelem vágya. Az orvos előírja a kezelést, és a személynek szigorúan követnie kell kinevezését. Ellenkező esetben senki nem tudja garantálni hatékonyságát. "

    Néhány évvel ezelőtt az internetes tér "felrobbantotta" az agresszív HIV-fertőzött embereket, akik állítólag szúrták az embereket a metróban. A fecskendők valóban az egyik legfontosabb fertőzésforrás, de csak egy megoldással vagy frissen fertőzött vérrel együtt.

    "Primorye-ban nem ismerek ilyen eseteket. És nem tudtam kollégáim közül, hogy az egyik beteg ilyen módszert mutatott a fertőzés lehetséges változataként - magyarázza Elena Miroshnichenko. - Hallottam, hogy a gyerekek véletlenül megbotlódhatnak a homokozóban, vagy felszedhetik az utcán. De itt világosan meg kell értened, hogy maga a HIV, egy személy nélkül, nem él nagyon sokáig. A tű végén is elég gyorsan meghal. A kábítószerfüggők megfertőződnek, mert egy eszközt továbbítanak egy "itt és most" körben. Sokat is függ attól, hogy a tű mennyire szennyezett a vérrel. Nagyon nagy eltérés van egy kis intradermális injekciós fecskendő és egy intravénás injekció beadása után. A vizsgált személyek vizsgálata során előfordul, hogy véletlenül fecskendőkbe kerülnek. Volt egy eset, amikor a Belügyminisztérium alkalmazottait a HIV-fertőzöttek megharagták. A nyálon keresztül nem fertőződhet meg, de a szájban lehetnek olyan fekélyek vagy íny, amelyek vérzik. Ebben az esetben, minden úton, minden kiderült. Elméletileg a harapás, amíg a vér megfertőződhetnek, de a gyakorlatban van egy ilyen eset már nem teljesülnek, és a kollégáim nem hallotta. "

    A tűk veszélyesek lehetnek, nem csak a függőség összefüggésében. A Vladivostokban kedvelt kánon kívüli tetováló helyiségek és kínai szépségszalonok alig ismerik a készlet fertőtlenítését.

    "Volt egy eset, amikor a fickó a HIV-negatív Kínába ment. Ott dolgoztam hosszú ideig élő, csak egy orosz lány, de élvezte a szolgáltatások egy fodrászüzlet, amelyben nem csak a nyírt, hanem borotvált egy borotvát. A cél - HIV pozitív ", - a szakértő idéz egy példát.

    A külföldiek egy másik nehéz kérdés. Ma Oroszországban törvényt fogadtak el, amely megköveteli, hogy a külföldiek hosszú távon belépjenek a HIV-tesztelésbe. A pozitív diagnózisban szenvedő személyeket kötelező kitoloncolásnak kell alávetni.

    "Ukrajna a leginkább hátrányos helyzetű ország a HIV-fertőzés miatt kelet-Európában. Amikor menekültek hulláma jött hozzánk, és sokan voltak, otthagytak kezelésre hazánkban. Bár általában a külföldieket deportálják. A külföldön tartózkodók, akik hozzánk jönnek, a tuberkulózisra, a nemi betegségekre, a leprére és a HIV-re vizsgálják. De legfőképpen, polgárainak Üzbegisztán, kivéve azokat, akik használt gyógyszerek, fertőzött szexuális érintkezés útján velünk, és hordozza a fertőzés ott, - mondja Elena Miroshnichenko. - Kínai lakosok, mellesleg nagyon keveset mutatunk be. Véleményem szerint csak egy eset volt. Vannak politikájuk, hogy teszteket hajtsanak végre, mielőtt külföldre mennek és ott lesznek rajta.

    Átadni az elemzést a mai HIV-fertőzésről és a tervezett megelőző orvosi vizsgálatok során. Az Egészségügyi Minisztérium sorrendjében előírják, hogy "a 18-48 éves állampolgárokat HIV-teszten kell átutalni az orvosi vizsgálatok alatt". Van ilyen szabály a nagyon szeretetre szoruló területeken. Ha a terület lakosságának több mint 1% -a fertőzött, javasoljuk, hogy minden orvoshoz HIV-tesztet végezzenek.

    "Biztosítanunk kell, hogy a HIV állapot ismerete divatossá válik. Ehhez mindezeket a nagyméretű tevékenységeket önkéntes teszteléssel hajtják végre, hogy az emberek megértsék ennek az eljárásnak az jelentőségét és hozzászokjanak az egészségük ellátásához. Most a társadalom nagy részét a fertőzéstől való félelem szabályozza. Az emberek számára könnyebb elhinni, hogy "megoldják magukat", és nem teszik meg a teszteket, nem mennek orvoshoz. De valójában a kábítószerek folyamatos bevitelével, szünetek és a rendszerek megsértése nélkül a vírus egyáltalán nem észlelhető a vérben. Valahol a testben van, de teljesen elzáródott. Ez azt jelenti, hogy egy egészséges gyermek születése nem okozhat fertőzést és teljes életet élhet "- zárta le a szakértő.

    Tudok enni a HIV-vel?

    Napi háromszor étkezzen

    Ez azt jelenti, hogy napi három étel mellett három étkezéssel kell elfogyasztani a főétkezést (reggel, ebédidőben és este). Ez egyidejűleg ajánlatos. Állíts be magadnak étkezési ütemtervet és kövesse.

    Ne vegyen alacsony kalóriatartalmú (nem kalóriatartalmú) italokat

    Ilyen italok alatt cukor, ásványvíz, cukor, tea és kávé számítunk. Italkrém, tej (1% - 1,5% zsír), 100% lé.

    Egyél magas kalóriatartalmú ételeket

    A zellert és a sárgarépát valami több kalóriára kell cserélni: burgonya, gabonafélék és hüvelyesek. Cserélje ki az almát vagy a narancslevet banánra vagy áfonyalevesre. A granulált nyúl nagyobb kalóriatartalmú, mint a párolt rizs. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a boltban vásárolt élelmiszer kalóriatartalmát.

    Diverzifikálja a menüt

    A menü tartalmaznia kell tartalmazó élelmiszerek keményítő (burgonya, rizs, tészta, kenyér, gabonafélék), gyümölcsök, zöldségek és élelmiszerek gazdag fehérje (csirke, vörös hús, hal, tofu, tojás, sajt, bab, mogyoróvaj). 2-3 evőkanál margarin ételt együtt fogyasztva.

    A súlygyarapodás, amint első pillantásra úgy tűnik, nem olyan nehéz. Csak kövess néhány szabályt, és figyeld meg őket naponta. Tehát, hogyan kell súlyozni: Először is tartalmazni kell a csirkehús diéta, és tegye azt a vágott étel, amikor a súlyt. Könnyedén emészthető, és nagyon jó fehérjét tartalmaz - az izomzat legjobb építőanyaga.

    tojás jobb, ha főtt, puha főtt vizet (3 perc főzni), de legfeljebb 3 tojást naponta.

    Túró 0% zsírtartalom, a "falusi ház" a legalkalmasabb, ezt a fehérjét a csirke és a tojás kiegészítéseként kell használni.

    tej optimálisan alkalmas 1,5% zsír, mert elég fehérjét, szénhidrátot tartalmaz, és nem sok zsírt.

    Az étel főleg fehérje, szénhidrátok és kis zsírok.

    Edzés előtt és után jó rizst fogyasztani. Mivel szükség van a glikogén tartalékainak feltöltésére az izmokban (energiakészletek az izmokban). Rhys jól csinálja. A képzés előtti rizs elég energiát ad a képzésnek, majd segít az energiafogyasztás gyors feltöltésében. Ha szükséges, edzés után tejet is tehetsz, és ha enni akarsz, rizst.

    Igen, a diétákra nem csak a fogyás szükséges. A táplálkozás egy speciális diéta. És sok cél lehet. És nagyon gyakran előfordul, hogy fogyni kell, vagy fordítva, súlyt kell szereznünk. Ezért kell tudnunk, hogy milyen termékek ösztönzik a tömeggyarapodást. A sportolók számára ezek a termékek csak egy találatot, és a karcsúsító egy katasztrófa.

    Ha fogy, akkor a sózott heringt kevesebbet kell enni. Az a tény, hogy ez a hal, sokak által kedvelt, az egyik legerősebb természetes (természetes) anabolika. Ezek olyan anyagok, amelyek serkentik a fehérjefolyamatokat és különösen a fehérjeszintézist, ami az izomtömeg növekedéséhez vezet. Abban az esetben, ha komolyan részt vesz az energiagazdálkodásban, ez az egyik kedvenc étel. De ha fogy, akkor korlátozni kell a hering fogyasztását. Továbbá, a sózott hal után nagyon szomjasak vagyunk. Ez is kimondott anabolikus hatással párosul, és a heringben gazdag króm is nagyon jó izomtömeg-növekedést eredményez.

    Ez furcsa, de a fokhagyma is erős természetes anabolikus. Bár a hatás oka nem teljesen ismert, de tény. A proteinszintézis stimulálásának fő oka, hogy a fokhagyma szárazság érzést okoz a torokban. És fokhagymás ételek után is igyunk. És a víz, mint tudjuk, a sejtjeink alapja. Itt van nektek és az izomtömeg hozzáadása.

    Sokan szeretik őt. Különösen a testépítők, különösen azok, akik nem vesznek fel kreatint. A tudós emberek meg fognak érteni. Ez a koffein tartalmú üdítő ital számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek egyrészről ellentmondásosak, másrészt pedig igen logikusak. A kávé meglehetősen erős diuretikus hatással bír. Egyrészt jó. De a másik oldalon. Próbáltál-e egy csésze kávéval szomjazni? Sikerült? Nem gondolom. A kávé is "kér" több vizet. Ő vitte ki bennünket, de "még többet" tesz nekünk. Ez a koffein hatása. Serkenti a munkaképességet is. És ha kávét akarsz felidézni, akkor emlékezned kell rá - a koffein 40 percen belül elkezd működni.

    Mi van, ha nem érzek enni? Csak meg kell növelned az energiafogyasztást - pl. sportolni. Bármely. Ahhoz, hogy elegendő formázással, aerobikával, úszómedencével, kerékpárral, görgőkkel kezdjenek, mindent megteszünk. És az izmok, amelyek lassan jelennek meg, megadják a kívánt teljességet. Figyeljük meg a napi rendszert, aludjunk el, gyakrabban menjünk be a friss levegőbe.

    És mégis észrevette már, hogy a teljes nép között sokkal kevesebb érzelmi személyiség van? Tehát a kiegyensúlyozott étrend mellett szükség van az érzelmi háttér kiegyensúlyozására is. Az élet sokkal könnyebbé válik. Próbáljon meg olyan idegesnek lenni, amennyire csak lehetséges, és ne érje el az érzelmi egyensúlyt. Fejlett egy bizonyos flegmatikus. Az idegrendszer gerjeszti az idegrendszereket: alkohol, kávé, erős tea, cigaretta, tónusos italok.
    Egészséges étel

    A lágyság hatását nagyban fokozza a gyógynövények különböző infúziója, javítja az étvágyat és az emésztést. A gyakorlatban kezelésére soványság széles körben használják ezeket a gyógynövények, mint Sophora, lóhere, lucerna, Leuzea, gyermekláncfű, fekete üröm, cickafark, Potentilla, árvacsalán, keserűfű, csalán, koriander, keserűfű bors. A gyógynövények közül egy növényi bort állítanak elő (kívánatos 5-8 növénnyel ellátni a fitózborokat) 1: 1 arányban. Előállítás Bizottság 2 evőkanál előzőleg őrölt (a malomban vagy őrlőgép) összegyűjtjük a cukrot és 1 liter forrásban lévő vízzel, felforraljuk, főzzük 10 percig egy lezárt tartályban, hogy egyesül a fű egy termosz, ragaszkodnak éjszaka. Naponta 100-150 ml-t adjon 30 perces étkezés előtt. Az íz javítása érdekében hozzáadhat mézet, cukrot, lekvárt. A kezelés időtartama 3-4 hónap. Ezután 10-14 napig szünetet tartanak, megváltoztatják a gyűjteményt és folytatják a kezelést. A javulás ellenére a fitoterápiát legalább 12 hónapig folytatni kell. A jövőben menjen a tavaszi és őszi díjak megelőző átvételéhez (két hónapig). A gyógynövény gyűjteménye más gyógyszerekkel kombinálva is alkalmazható.

    A megerõsített orvosi táplálkozást a vékonyság formája és a szervezet állapotának figyelembevételével határozták meg.

    Ha májbetegségben szenved, vagy, pontosabban, az epehólyag nem csinál szerepe az npotsesse emésztést, felszabadító a bélben túl kevés epe, akkor nem hízik, amíg nincs garantált teljes emészthetősége zsír bejutó étellel.

    Nem ajánlott enni tojást, csokoládét, kolbászt, főtt zsíros ételeket.

    Illessze a diétába több vajat és friss tejfölt. A friss tejföllel még a beteg is nagyon jól felszívódik a testben.

    Jól felszívódik a tészta, a rizs terméke. Programja: kolagóga, fokozott terápiás táplálkozás bizonyos orvosok korlátain belül, elegendő pihenés, balneoterápia.

    Ha emésztőrendszeri betegségben szenved, tanácsos a napi étrendet kis dózisokká osztani, növelve az étkezések számát, nehogy túlterhelje a gyomrot.

    Ha a higgadtság oka a gyomor szélesedése vagy csökkenése, akkor Weir-Mitchell étrendjét kínáljuk.

    Az első három-négy nap. Rendkívül tejtermék. Minden 2-3 óra 7 és 21 óra között, 250-300 gramm tejet részeg.

    A következő két nap. Az élelmiszer-összetevők tartalmazzák továbbá a következőket: reggel, tojássárgájával, tejszínben; 1 órakor - egy vagy két kenyér vajjal, gyümölcstermékkel vagy gyümölcsökkel; Este egy tejszínes zabkása.

    A következő napok. Délben enni egy darab pörkölt húst, és mint mellékétel, burgonya burgonya vagy zöldségek. A tej napi adagja 1 literre csökkenthető.

    A második hét végén. Továbbfejlesztett diéta, amely magában foglalja a tejet és a magas kalóriatartalmú ételeket.

    Erősségük gyors helyreállításához meg kell növelni a napi étrendben lévő fehérjetartalmat (hús, tojás, tej), és a hús fogyasztását ajánlott 100 g-mal növelni.

    Programja: könnyű megerősített táplálkozás, folyamatosan növekvő terhelés

    Ha a vékonyság kíséri étvágytalanság, javasoljuk fokozott gazdag étrend fehérje (beleértve például egy ebéd hús, hal, tojás), a fokozatos növekedése a kalória a napi étrendben. A gyönyörűen megtervezett, ízletes, változatos ételek serkentik az étvágyat, és a szervezet jól felszívódik.

    Nem ajánlott előzetes felkészülés nélkül arra kényszeríteni a szervezetet, hogy nagy mennyiségű ételt vegyen igénybe, ez csak növelheti a táplálékkal szembeni ellenszenvét. Jobb, ha fokozatosan növeljük a kalóriák napi bevitelét (például 300 kalóriát naponta), 5000-ig. Ez az ízlés és képességek alapján érhető el, köszönhetően azoknak a trükköknek, amelyekkel megismerjük Önt.

    Programja: az étvágyat és az emésztést serkentő alapok, a táplálkozás fokozása, elegendő, megfelelő pihenés, testmozgás, testmozgás, az éghajlatváltozás.

    Normális étvágya van, néha túlságosan is, sokat eszel, de biztos vagy benne, hogy helyesen készít étrendet? A fokozott táplálkozás rendszerét kínáljuk, ami kiküszöböli a gyomor és a máj túlterhelését, mivel a megnövekedett táplálkozás napja (3500 kalória) váltakozik a normál táplálkozás napjával.

    A napi étkezési összetétel a következőképpen oszlik meg.

    Első reggeli: levest zabpepaprikával, 60 gramm vajat, egy csésze kávét csokoládéval, 40 g rozslisztet és 90 gramm lekvárt.

    Második reggeli: 30 gramm kenyér, 20 g vaj, 30-40 g zsíros kolbász és egy csésze tej.

    Harmadik reggeli: Broth poltarelki ililapshoy makaróni, 100 g zsíros hús, 300 g burgonya, sült olaj vagy zsír, vagy burgonya püré krém vagy vaj, 200 g zöldség, fűszerezett 50 g olajat kapunk.

    desszertSnack: 200 g kakaó, 50 g kenyér, 20 gramm vaj és 20 g lekvár.

    ebéd: 200 g olajban vagy zsírban sült burgonya, zöldség saláta, 50 gramm kenyér 20 g tejszínes zöldséggel, 30 g zsíros kolbász.

    Lefekvés előtt - egy ízletes, magas kalóriatartalmú étel, amelynek receptjét csatolták.

    A "kávé csokoládéval" receptje: egy kis természetes kávé, 5 g csokoládé, 5 g cukor, 10 gramm vaj és 100 gramm teljes tej.

    Recept müzli, egy pépesített nagy alma kis részletekben hozzáadunk, keverés összes ideje a keverék elő egy evőkanál apróra vágott dió, mandula, pisztácia, egy evőkanál (nélkül felső) zabpehely, áztatott három kanál forró facsart egyik citrom, egy evőkanál sűrített tej. A müzli előkészítése nem ajánlott, mivel néhány perc múlva a mártott almák sötétedni fognak, és az étel meglepő megjelenést kölcsönöz.

    A müzli finoman apróra vágott opexamával, mandulával, csokoládé darabokkal díszített.

    Az eke helyzetének és a halaknak az értelmezése. Tehát, ülj le csak pihenjen a nyakán (az egész nyak, annál jobb a pihenés, annál jobb a hatás), és csökkentse a fejét előre. A kezét kissé felhúzhatja a fejed. Ennek a gyakorlatnak a fő célja, hogy megnyúzza a nyak hátsó izmait. Minél több hátgerinc van, annál jobb lesz a nyaki izmok. Itt a legfontosabb dolog nem az, hogy túlnövekszik az izmok. A második gyakorlat gyakorlása - egyenesen álljon le, és csökkenti a fejét. Nem kell semmit tenni a kezével. Csak annyit pihenjen, amennyire csak lehet, gyakorlás közben, és a fej alacsonyabbra és alacsonyabbra csökkenti magát. Zárt szájjal a pajzsmirigy terület ellazul. Naponta egyszer végezzen gyakorlatokat. Ha valami fájni kezd, akkor néhány napig szünetet tartson.

    Különleges reményeket nem szabad tenni ezekre a gyakorlatokra, de a tevékenység normalizálása során segíthetnek (azaz ha a pajzsmirigy túl aktív, akkor enyhén csökkenthetik az aktivitást). Itt nincs mit tenni.

    De amit figyelmet kell fordítani az anabolizmusra (kedvező háttér a szövetek építéséhez). Az anabolizmussal minden kedvünk egy természetes súlycsomaghoz.

    Pihenjen étkezés után. Minden étkezés után kívánatos pihenni egy sötét szobában fél óráig. Legyél kényelmesen, nyúljon, felejtse el az összes gondot, és hagyja, hogy a gyomrod csendben működjön.

    Aludj a lehető legnagyobb mértékben. Az alvás nyugtatja az idegeket, visszaállítja a fiziológiai és mentális egyensúlyt, enyhíti a fáradtságot. Hétvégén és ünnepnapokon aludni délig.

    Fizikai kultúra. A mérsékelt fizikai edzés kedvező hatással van az emésztésre, az anyagcserére és hozzájárul a test harmonikus fejlődéséhez, elkerülve a túlzott zsírlerakódást.

    A fizikai gyakorlatok könnyű súlyzókkal végezhetők. Fokozatosan növelje a terhelést, de ne nyomja magát a fáradtsághoz.

    A lábizmok fejlődése.

    Kínálunk egy gyakorlatot a lábak és a fenék izmok fejlesztésére, melyet a tánciskolák széles körben gyakorolnak, állnak egyenesen, lábak együtt, kezüket leengedik a testen. Emelje fel az egyik lábát, térdre hajlítsa, majd mereven állítsa be. Ne változtassa meg a test pozícióját, ne pihentessen semmit, vegye el a könyökét oldalra és zárja le néhány másodpercig. Ugyanazt a mozgást végezze el a másik lábával.

    Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször. Fokozatosan növelje a terhelést, ezzel a gyakorlat ismétléseinek számát tíz-tizenkétszeresre növelve.

    A hasi izmok fejlődése.

    Húzzon a hátára, emelje fel a lábadat, és körkörös mozdulatokat készít, utánozva a kerékpározást. Ne engedje le a lábát 50 cm alatt, ismételje meg a gyakorlatot ötször tízszer.

    A hátán fekszik, emelje fel a lábát a padlóról 50 cm magasra, húzza ki őket, és készítsen "ollós" mozgásokat, széles körben elterítve őket. Ne fúrja le a hátát a padlóról, amikor a gyakorlatot végzi. Ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor. Fokozatosan növeli a terhelést, így a gyakorlat ismétléseinek száma tizenöt-húszszor.

    A karjaidat és a mellkasodat egy erős asztalra támaszkodva emelje fel a lehető legmagasabb egyenes lábakat. Ismételje meg a gyakorlatot öt alkalommal. Fokozatosan növelje a terhelést, ezzel a gyakorlat ismétléseinek számát tíz-tizenkétszeresre növelve.

    A mellkasi izmok kialakulása.

    Vegyünk könnyű súlyzókat, nyújtsuk karjainkat oldalukra, körkörös mozdulatokat tettünk egy irányban, majd a másikban.

    A kéz izmainak fejlesztése.

    Vegyünk könnyű súlyzókat, álljunk egyenesen, karok szétoszlanak. Hajlítsa a karját a könyökbe, érintse meg a vállát a súlyzókkal, majd rendezze a karjait. Ez a gyakorlat lassan, erőfeszítéssel történik. Ismételje meg tizenkétszer.

    Annak érdekében, hogy ne legyen hátfájás, szükséges a dorsalis izmok kifejlesztése. A következő gyakorlatokat kínáljuk. A gyomrára fektetve emeld fel a lehető legmagasabb szintet, a másik pedig mindkét kezét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot öt-tíz alkalommal.

    A gyomrában feküdj, amennyire csak lehetséges, egy láb, a másik, majd mindkét láb.

    Fejlődjön a légzés.

    A légzés kialakulása ugyanolyan fontos a soványság kezelésében, mint az elhízás kezelésében. Amikor lélegzik, lélegezz le lassan, mélyen

    A képzés a legegyszerűbb, alapvető. Három edzés hetente. Már nem érdemes megtenni. Növekedés, amit nem ad hozzá, és az energia költeni fog. Minden edzésen ugyanazon a programon dolgozunk. Mindegyik gyakorlatban három megközelítést, egy könnyű súlyú bemelegítést, a második pedig egy kicsit többet, a harmadik célpontot. Az első hónap nem buzgó (a diétától eltérően), a gyakorlatok technikáját tanulmányozzuk, és részt veszünk a képzésben és az új életmódban és táplálkozásban. A szervezetnek időt kell hagynia a peresztrojára. Ismétlés minden egyes feladatban 10. Adományt kell adni erőfeszítéssel, de nem túlzottan. Ha lehetséges, otthon készítsen kereteket a bárnak, tegye meg. A csikók sok súlyt adnak. Ha van egy edző az előcsarnokban vagy egy tapasztalt sportoló véleményed szerint, kérd meg tőle, hogy mutassa be a helyes technikát (különösen a guggolásnál).

    * Nyomja meg (bemelegítés és bemelegítés)
    * Squats egy supertet pulóverek a súlyzók
    * Holtpontok (otthoni felhúzás a keresztlécen vagy húzó rúd a lejtőn)
    * Nyomja meg a Lines gombot
    * Préselt mellkason ülve vagy állva

    A súlyzókkal ellátott ülőfelületek szupersztái képesek kiterjeszteni és felemelni a mellkasát, és meggátolni a szakadást. A pulóverek esetében egy padra lenne szükség, mint a padlizsánok esetében.

    Egy hónappal később, hozzászokva a programhoz, fokozatosan meg kell kezdeni a súlyok növelését minden egyes gyakorlatban. Adjunk hozzá egy kicsit, 2,5 kg-ot hetente egyszer, mondjuk, hétfőn. Még mindig nem a kudarc pontján dolgozunk, de minden héten súlyokat emelünk. Így fokozatosan elérjük azt a pontot, amikor már nem végezhetünk el több mint 10 ismétlést egy bizonyos súlygal az egyik gyakorlatban. Ne pánikoljon, 10-szer, és minden héten megpróbálja megtenni a tizenegyediket. A 11. megismétlés megerõsödött, növelte a súlyt 2,5 kg-mal, és ismét feloldja a hibát, hány lesz kiderülõ. Ismét megemeljük a súlyt hétfőnként, ami az izmok számára lehetővé teszi az alkalmazkodást. Ügyeljen arra, hogy rögzítse az egyes edzések eredményeit, milyen súlyt, milyen edzést és hányszor felemelték.

    Kívánatos, hogy nincs több fizikai aktivitás az ütemtervben, energiát kell megtakarítani az izomnövekedésre.

    By the way, egész idő alatt a test súlya folyamatosan növekszik, ha követi az étrendet és az alvást. Ha ez nem következik be, többet eszik, növelje a részeket.

    Fokozatosan 5-7 hónap alatt érezni fogod, hogy a program és a diéta minden trükkje ellenére a testtömeg már nem akar emelkedni. Ideje megváltoztatni a programot, megváltoztatni a diétát, de ez egy másik cikk tárgya. Ezeket a 5-7 hónapot 10-15 kg súlyt kell hozzáadni, ami azonnal elkezdi észrevenni barátait és nem barátait.
    Élelmiszer-adalékanyagok

    Ami az élelmiszer-adalékanyagokat illeti, valószínűleg nem lesz szükségük ezekre. Jobb, ha az Ön emésztőrendszere képes megbirkózni minden tápanyaggal, mert az étrend az egészséges kalória fő forrása. Ha egyenesen eszel, nincs szükség élelmiszer-adalékokra.

    Reggel - zabpehely vaj nélkül, hús sült burgonyával vagy tészta, kakaó tejjel vagy kávéval. Ezeket az ételeket egész nap energizálják, mert tartalmaznak "lassú" szénhidrátokat. Plus aminosavak (aminosav Infúzió 5000 a cég SciFit (folyékony, messze a leginkább koncentrált), Amino 1500-VÁLLALATTAL (rágható kapszulákat tartalmazó összetételét két további aminosavat), Super Amino 4800 (Dymatize). Aminosavak 1900 (Genesis Nutrition) - az olcsó, de jó minőségű és ásványi vitamin-komplexet (Training Pak a cég SciFit, Animal Pak a Universal) - ez segít továbbá felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést.

    Két óra alatt egy fehérje-szénhidrát koktél (kaphat egy geinert, amelyet egy sporttáplálékraktárban adnak el, és jobb, ha fruktózt adnak egy szupermarketből, magas fehérjetartalmú fehérjékben 100 rubel / kg-ban).

    További két óra - egy nagy steak a piros hal (legalább hetente kétszer), vagy húst a tészta és sütés desszert.

    Egy óra múlva egy csésze szendvicset (vaj nélkül), sajtokkal és kolbásszal. Minden étkezéshez adjunk 3-5 kapszulát (és előnyösen egy evőkanál folyadékot), aminosavakat.

    Éjjel magas fehérjetartalmú fehérjét, jobb GlycerLean-t inni, 8 órás akcióval egész éjszaka elegendő. Általánosságban elmondható, hogy naponta legalább 1-2 rázószert kell inni egy magas fehérjetartalmú koktélral. Felülről protein keverékek tanácsot: tervező Whey a Next Proteins vagy 100% savófehérje Bioplex - az ezen fehérjék hasonló „fejlett” Formula fehérje-feldolgozás, Elite Whey a Dymatize - kényelmes jó fehérje tartalmaz megnövekedett mennyiségű BCAA és glutamin adagonként, lehet hogy csak a kreatinra és a legfontosabb kiegészítőkre van szüksége a sporthoz! Is kiváló, igazán „dolgozik” fehérjék: Econo tejsavó és tejsavó Complex Plus vezető amerikai cégek SciFit, ugyanattól a cégtől metoxi Plus - Protein anabolikus kiegészítők.

    Általánosságban elmondható, hogy a táplálékfelvételnek 1,5-2 óránként kell lennie.

    Reggel és egész nap enni kell sok ételt, fehérjet és szénhidrátot alapvetően, ne esznek állati zsírok (vaj, zsír). De növényi eredetű zsírok (olívaolaj, halolaj) hasznosak az ízületekhez, legalább 20% -os étrendben, fehérjékben és szénhidrátokban - 40% -onként.

    Kiváló szénhidrátforrás - cukrászda, lehetőleg házi készítésű, margarin használata nélkül. Palacsinta, sütemény, zsemle feltétlenül kell enni egész nap, nem csak fenntartani az energia-és hang izmokat, hanem a növekedés - mert tudjuk, hogy az izmok növekedését nyugalomban, és minél nagyobb az izom, annál több van szükség kalória növekedésükhöz. Az egyszerre fogyasztott élelmiszer mennyisége fokozatosan nő, hetente kétszer.

    A fehérjét 3-3,5 grammnál kell enni. saját súlya kilogrammjában. Vagyis figyelembe véve, hogy 130-170 gramm fehérjét naponta adnak el táplálékkal (jó táplálékkal), extra fehérjét kell bevinni a fehérjekeverékekből, amelyek közül a legjobbak közül melyiket fentebb említettem.

    A szénhidrátokat "hosszú", azaz nem cukrot. A Szaharát csak reggel kell bevenni, amikor van ideje feldolgozni őket egy napra és közvetlenül a képzés után, amikor csak a test gyors helyreállításához szükségesek. A cukrok használata az aminosavakkal vagy a testmozgással végzett fehérjékkel kombinálva robbanásveszélyes anabolikus (növekedést elősegítő) hatást gyakorol a szervezetre. A szénhidrátoknak aminosav-glutamint - szénhidrátvezetőt kell hozzáadniuk az izomszövetbe, glikogénké alakítva. A glutamin segít a glikogén felhalmozódásában az izmokban, ami növeli a térfogatot és a test leggyorsabb helyreállását, erősíti az immunitást, és ennek eredményeképpen termelékenyebb képzést biztosít a jövőben.

    Speciális élelmiszer-adalékanyagok közül az Ecdysterone 300, a GHT Stack vagy a ZMA, a Tribesterone 1500 vagy a Tribulus ajánlható. Mindezen adalékanyagok célja, hogy növeljék a test férfi hormonszintjét - a tesztoszteront, a növekedési hormon szintjét (GH), és ennek eredményeként az összes vagy száraz izomtömeget - az étrendtől és a képzés természetétől függ.

    Tüneményes hatékony kiegészítése az argininnel (L-arginin) (Nitrox, különösen Nitrox Infúzió SciFit, AAKG 3500 múlva) emelése a szervezet szintjén a nitrogén-oxid (NO 2), valamint a kombinált arginin-kreatin (L-arginin-kreatin) biztosít csodálatos eredmény! A legjobb kombináció arginin kreatin - Nitrox Infusion + kreatin infúzió - néhány a legjobb SciFit fejlesztő cég. Szintén jól működik Trac az MHP-től - arginin + kreatin prolongált hatás por alakban.

    Kreatin (kreatin-monohidrát) - talán a legnépszerűbb élelmiszer-adalékanyag. Ez az, ami működik, ami segít sok embernek gyorsan megszerzi az izomtömeget és növeli az erőt anélkül, hogy szteroidokat használna. Nagyon hatékony és viszonylag olcsó dolog. Amikor a tömeg nem nő, vagy nagyon rosszul nő, függetlenül attól, milyen trükköket használ, a CREATINE valóban segítséget nyújt legalább 2 kg havonta. Hat hónappal az órák kezdete után kezdheti el ezt a gyógyszert. Tehát mi ez a csoda CREATINE.

    Fehérje koktél. Készítsen a következő módon: keverőben (vagy tartályban) 300 ml-t öntünk. tej (ez egy átlagos, lehetséges több), dobovlyaet 3 evőkanál fehérje (ha kapcsolódik hozzá kanál, akkor lásd az utasításokat a dobozban.), 1-2 tojás (nyers) egy kis ízelítőt - a banán, lehet eper, fél kanál méz és hasonlók. Fagylaltot adhat hozzá, mindezt jól keverni kell. Ne feledje, hogy ha rosszul kevered egy koktélt, akkor csomók leszek - nehéz ilyen italokat inni, és rosszul emészthető is. És azt gondoltad, hogy a könyvtár édes? Az ivás kis szuszpenziókban következik be, így a keveréket egyenletesen összekeverik a gyomornedvvel.

    Króm-pikolinát. A gyógyszer króm alapú, a test feltöltésére króm nyomelemekkel. Csökkenti az izmok szétesését intenzív stressz és utána. Ie megpróbálja megtartani az izomzat felfújt térfogatát. Vegyétek reggel 1capszulát. A cégek gyártói eltérőek, és a kompozíció olyan, mint egy, azaz drága vásárlásnak nincs értelme.

    OKG. Az anabolikus stimuláns (vagyis az összegyűlt izomtömeg nem pusztul el) az ornith és az alfa-ketoglutarát kombinációja. Megakadályozza az izomfehérje pusztulását, megnöveli a növekedési hormon természetes szekrécióját és növeli a test immunrendszerét. Vegyünk 1 gr. naponta a képzés előtt vagy után. Por és tabletta készítmények. A gyártók eltérőek.

    VSAA. Valin, leucin és izoleucin elágazó láncú aminosavak. Töltsük fel

    35% -a izomszövet, biztosítja az energia áramlását, lassítja a bomlást, elősegíti a gyors helyreállítás után a képzés. Ennek megfelelően gyakrabban és gyorsabban használják őket. 30 perccel az edzés előtt és után. A kérdés más. A teljes név "Elágazó láncú aminosavak" (BCAA).

    Glutamin. "Feltételesen elengedhetetlen" aminosav, azaz. a test termeli, de nem mindig elegendő számban. Részt vesz a glükóz szintézisében, az inzulin cseréjében, az immunrendszer működésében és a sav-bázis egyensúlyban (nitrogén hordozóként és fehérjék és nukleinsav vezetőjeként). A gyorsan elosztó sejtek fő üzemanyagaként szolgál. Röviden, mindenütt szükség van rá, és ez nem annyira, jobb, ha ezt kiegészítjük. A por, tabletta és folyékony formában előállított sok fehérje keverék már tartalmaz glutamint, t.ch. olvassa el a csomagot. Hogyan fogyni

    Sörélesztő. Természetes, természetes forrása a mikroelemeknek, aminosavaknak és a B-vitamin komplexnek - az izmok fejlesztéséhez és helyreállításához szükséges nehéz fizikai gyakorlatok után. Javítja a test metabolikus és regeneráló folyamatait, javítja a bőr állapotát, a körmöket, a hajat. Tiszta formában és a megnövelt mikroelemek adalékanyagai (Mg, Zn, Fe, stb.). naponta 5-15 tablettát kell alkalmazni. Nem találtak ellenjavallatot. Hogyan fogyni

    Búzakorpa. Természetes forrása az étkezési rost, amely eltávolítja a toxikus anyagcsere-termékeket, segít rezisztens ateroszklerózis, idegi izgatottság, normalizálja a munkát a bél és az epével szekréció. Tartalmaz: fehérje, lipidek, étkezési rost, keményítő, B, PP, stb., Nyomelemek. A főétel kiegészítésére alkalmazható, vagy tiszta formában, vagy forró vízzel gőzölve.
    Súlygyarapítás böjtöléssel

    Az emberek irigységének súlya nem az általuk elfogyasztott élelmiszer mennyiségéről szól, hanem csak arról, hogy hogyan felszívja és elosztja őket. Ha a kiválasztó szervek rosszul működnek, sok zsíros ételt fogyaszthat, de ez nem növeli a súlyát. A testsúlycsökkenés az egész test, az emberi egészség gyengülése. Hasznos a nagy mennyiségű táplálék bevitele az alacsony emésztés és a kiválasztás során. A súlygyarapodás titka, hogy a méregtelenítő rendszert hatékonyabbá teszi a böjtöléssel. A fiziológiai pihenés az éhezés eredménye, az emésztőrendszer és az emésztőszervek jobb működése. A szervezetnek rendkívül erős hatásköre van, ha túl sok étel nélkül túlterhelt. Van egy nővérem, aki nagyon szeret, és aki nagyon gyenge gyermeket született. Egész életében a "vékony" becenevet viselte, és az anya megpróbálta annyi tejszínt, tejet, sertést, pudingt, stb. De annál inkább a húga vette ezeket a tápláló ételeket, a vékonyabb, gyengébb, szegényebb és fájdalmasabb lett. Később, miután elhagytam a házamat és beállítottam az egészségemet, hazatértem. A nővér már felnőtt volt, tanított a középiskolában, vékony volt és elmosódott, nagyon rosszul nézett ki, és az órákon töltött kemény napok után teljesen kimerült. Megtalálta a legnagyobb csodát, ami történt velem, természetes életmód következtében, és egyetértett mindennel, amit mondtam neki. Louise-hoz kezdtem egy teljes 7 napos éhezést a desztillált vízzel. Biztos volt benne, hogy a természet magával hozza az emésztőrendszereket és az emésztőszerveket, és új testet épít. Elvesztette a súlyát, de miután az éhség megszakadt, hatalmas, egészséges étvágyat fejlesztett ki. Mi következik ez a heti fiziológiai éhség. Soha nem volt olyan boldog az életében. A diéta 50 friss gyümölcsből és nyers zöldségből állt. Emellett főtt zöldségeket, magokat, csíráztatott gabonát, diót és mogyoróvajot adtam. Három hét után 10 napos gyorsítást adtam neki, és ez volt az új életének kezdete. Az elfogyasztott, kimerült nővérem egy bájos, kecses, lekerekített vonalú nővé vált. Úgy tűnt, hogy a test minden része újra létrejött. A hajja elkezdett ragyogni, az arca felpördült, szeme ragyogott, ami csak a gyerekeknél fordul elő. Native és barátok, szomszédok megdöbbenve ez az átalakulás. A következő évben házasodott, gyermeke és boldogan él. Az éhezés mellett egy gyakorlati rendszert ajánlottam neki. Gyorsan sétált sétálni, majd egyre hosszabb ideig tartottak. Meggyőzte őt, hogy teljes kapacitással friss levegőt, napozást és napi sétákat használjon. A böjt a legnagyobb tisztító, mert csak egy tisztított szervezetben lehet normális működés - ez a mágikus kulcs a "szezám, nyissa ki az ajtót", a jó egészség és a hosszú élettartam. Természetesen az emberek különböznek egymástól, és néhányan gyorsabb eredményeket érnek el, mint mások.
    15 aktuális tipp

    Mindennek alapja a fehérje.
    Képzeljen el egy hosszú, karácsonyfadarab színes díszekből. Ez a fehérje molekula modellje. Nos, minden színes golyó egyfajta aminosav. Amikor egy ilyen fehérje "garland" érkezik hozzánk az emésztőrendszerben, a gyomornedv feloldja a köztes összekötő láncokat és az "aminosavak" golyókat. Beléptek a vérbe, és vele együtt útnak indulnak a testünkön.

    Egyél sok szénhidrátot.
    Ismeretes, hogy a növények "enni" a napot. Ráadásul a növekvő növényi szövetek felhalmozódnak a szolár fotonok energiáján belül. És mindez az energia "elrejti" a speciális szénhidrát molekulákban.

    A kalória növekedési tényező.
    A tudósok kitalálták a különleges egységekkel - kalóriákkal mért élelmiszer mennyiségét. Mérik a munkaerő kiadásait is. Úgy tűnik, mennyi kalóriát töltöttél, annál többet kell fizetnie a konyhaasztalnál. Nem, a kalóriáknak többet kell "enni"! Ne feledje, az izomnövekedés önmagában energiaigényt igényel.

    A zsírok barátok, nem ellenségek.
    A legfontosabb hormonok kiválasztása és a zsírok fogyasztása közvetlenül kapcsolódik. A zsírok közül a test "teszi" a fő anabolikus hormonokat, beleértve a tesztoszteront. Ezért az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrendre való áttérést mindig a szexuális vágy csökkenésnek nevezik - a testben a tesztoszteron kevésbé szekretált. Azonban a felesleges zsír ugyanolyan rossz, mint a hiánya.

    Az ételt változatosnak kell lenni.
    És mi van, ha a természetes termékek helyett a fehérje és a szénhidrátok a por, a halolaj - teáskanál, a vitaminok és az ásványi anyagok - a tabletták? Növelhetek egy ilyen diétán? Alig. Napjainkban a táplálék-szakértők az "élő" növényi táplálékban mintegy ötven teljesen új vegyületet találtak fito-anyagoknak.

    Minél több, annál jobb.
    Sok szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy visszaállítsa a képzés hatalmas energiaköltségeit. És ez azt jelenti, hogy olyan élelmiszereket kell választanod, ahol a leginkább szénhidrátok vannak. Egy ilyen „massonabornoy” ételek közé burgonyapüré, tészta, rizs, mazsola, méz, palacsinta, zabpehely süti, muffin, alma és érett banán. Ezek a termékek lehetővé teszik, hogy összegyűjtsék a napi norma "szénhidrátot, annak a veszélye nélkül, túlcsordulás a gyomorból a teljes levegőt.

    A testmozgás előtt enni szénhidrátokat "időművelet".
    A szénhidrátok két típusból állnak: "gyors" és "lassú". Néhányan azonnal megemésztik. Mások a bélben vannak, fokozatosan felszabadítják az energiát. Hogyan lehet megkülönböztetni egymástól? A "gyors" szénhidrátok általában édesek. Íme néhány példa: lekvár, sütemények, sütemények, édességek.

    Minden figyelem a képzés utáni étkezésre.
    Super Intenzív képzési növekedést okoz a kortizol, glukagon, és a katekolaminok és hormonok előidézésére alkalmas egy láncreakció meghibásodása az izomszövet.

    Élvezze a snacket, amilyen gyakran csak lehetséges!
    Az újrafelhasználható ételeket (napi 8 alkalommal, kis ételeket) orvosok találtak. Azonban a testépítők voltak az elsőek, akik ezt a táplálkozási stratégiát fegyverzetbe vitték. Itt van a híres profi Mike Matarazzo véleménye: "Amikor sok apró étkezést eltörtem a napi táplálkozásomat illetően, azonnal hozzátettem a tömeghez." Ha gyakran eszik, kisebb megszakításokkal, izmait állandó aminosavak (fehérjéből) és glükóz (szénhidrátból) biztosítják.

    Ne felejtsd el a C és E vitaminokat.
    Az edzés során a sportoló egy elképzelhetetlen mennyiségben termel szabad gyököket. Ezek a káros vegyületek elpusztítják az izomszöveteket. Ráadásul a tudósok sok betegség fő okainak tartják őket - a bőrtől a rákig. És ugyanazok a sportolók a fejlett évekig egészséges emberek maradnak.

    Használja a kreatin és a glutamin "szolgáltatásait".
    A táplálékkiegészítőként a kreatin nem egyenlő - ez valójában növeli az állóképességet, az izomenergia szintjét és stimulálja a fehérjeszintézist. Röviden összeillik, háromba.

    Fókuszáljon a súlyokra.
    A padló méretei közvetlenül kapcsolódnak a fogyasztott szénhidrátok mennyiségéhez. Hogyan? Nagyon egyszerű: ha a mérlegek azt mutatják, hogy 200 és 500 gg közötti értéket ad hozzá. hetente, ami azt jelenti, hogy elegendő szénhidrátot eszel. Ha a testsúly nem növekszik, akkor az Ön által fogyasztott szénhidrátok nyilvánvalóan nem elégségesek.

    A mérlegeken felül kaliberre lesz szükség.
    A támadás kilátásait felmérni, a tapasztalt parancsnok sokféle módot keres a helyzet felmérésére. Itt nem lehet egyetlen mérlegre korlátozni. Olyan csodálatos dolog van - egy kaliber a bőrrétegek mérésére; lehetővé teszi, hogy többé-kevésbé pontosan meghatározza az izom és a zsír közötti arányt a testösszetételben.

    Igyál több vizet.
    Ne igyál vizet a megfelelő mennyiségben - maradj a régi tömegeddel. Miért? Igen, mivel a teste 75% víz, és növekedés nélkül egyszerűen lehetetlen. Amikor a szervezet kiszáradt, a víz elhagyja az izomsejteket, és ezáltal kiváltja az izomszövet pusztulását.
    Ne felejtsük el egyébként, hogy a kreatin és a glutamin hatása nagyrészt az izmok "duzzadásának", vagyis a folyadék feltöltésének hatásán alapul. "Vonzása" a vizet az izomsejtekhez, a glutamin kreatin az izomzat további növekedéséhez.

    Hántolja a húst.
    A közelmúlt kutatói azt mutatják, hogy a természetes marhahús nem rosszabb, mint a sovány csirkemell vagy hal. Lean vágások - far, ágyék - tartalmazza az azonos mennyiségű zsírt és koleszterint, de a része a „energiaigényes” B vitaminok, B12, valamint a kreatin, a vas és a cink marhahús felülmúlhatatlan.

    A B12-vitamin, a vas és a cink a sejtnövekedés "katalizátoraként" működik; különösen a vörösvérsejtek (eritrociták) szintéziséhez szükségesek. Ezenkívül a cink a tesztoszteron "termelésére", a férfi nemi hormonra hat, ami az izmok erejének és méretének felel.

    Tehát, ha nagyobb akarsz lenni, enni, de jó értelemben - akkor nem kövér, hanem első osztályú izomtömeget vesz fel!
    vitaminok

    Vitaminok (a latin Vita -. Life) - egy különleges szerves anyagok, amelyek anélkül, hogy energiaforrásként és építőelemek a szervezetben, azonban a megfelelő (minimális szinten) annak normális élet (és még a létét). Részt vesznek az anyagcserében, a biológiai gyorsítók kémiai reakciók a sejtben, növeli ellenállás a fertőző betegségek, stb

    A súlygyarapodásban résztvevő legfontosabb vitaminok: